Buonasera a tutti,

di seguito allenamento odierno:

3 13/1/20
Squat Prog. 100kgx3x6
Panca Prog. 75kgx5x5
Bulgarian squat 8x4 kg 10-10
Trazioni 5xmax (8-7-5-5-4)
row machine 3x12 kg55

Ho solo invertito l'ordine facendo prima lo squat bulgaro e dopo la panca.

di seguito video squat. Ho cercato di eseguirlo il più controllato possibile.

https://www.youtube.com/watch?v=wbNmox9iz40

La panca non l'ho ripresa in quanto molto leggera.

Buon allenamento a tutti.