settimana 1:
3zo allenamento:
panca leggera 4x4 90kg
stacco progressione 5x5 145kg
video della 3a e ultima serie
https://youtu.be/1ZRzRTBbQBo
https://youtu.be/C_2urJT-NNc
strict curl 10x1 x60kg con 10-20sec di pausa
Phil Heath
Quasi Istruttore
settimana 1:
3zo allenamento:
panca leggera 4x4 90kg
stacco progressione 5x5 145kg
video della 3a e ultima serie
https://youtu.be/1ZRzRTBbQBo
https://youtu.be/C_2urJT-NNc
strict curl 10x1 x60kg con 10-20sec di pausa
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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