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Discussione: l'ennesimo diario di über

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  1. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    settimana 1
    sono appena tornato da 3 giorni in uno chalet, molto stancanti, non sono fatto per essere così sociale per così tanto tempo �� però mi sono allenato comunque al mio ritorno.

    squat progressione 5x5 x107. 5kg
    https://youtu.be/5oXTZ6DGEc0

    panca leggera 4x4x 90kg
    https://youtu.be/Nxpq8g5Of0I

    lat machine 3x8 70kg-65kg-65kg

    Buon anno nuovo a tutti
    Holla Uber, si non è proprio full.
    Ormai io so abituato a farlo full al massimo tipo i pesisti cinesi.
    Fatto una prova mettendo sotto il culo una bottiglia d'acqua da 1litro. (Non ho box cosi bassi)
    Una buona prova e vedere se intanto la tocchi in discesa, vedrai che molti pensano di fare accosciate, e poi non scendono nemmeno al parallelo.
    E poi vedere se con il culo scendi addirittura al di sotto del tappo.
    Dai video che mi ero fatto scendo a 25 cm da terra col culo (Praticamente quasi a metà bottiglia)
    Più full di cosi si muore.
    Se poi mi ricordo di caricarli, metterò video e foto.

    P.s. difatti con Box Squat alto, quindi non discesa verticale, ma all'indietro per sfruttare al massimo femo e glutei (tipo altezza panca ero arrivato a 240kg in chiusura tra catene ed elastici, e sul bil avevo meno di 100kg)
    Full Squat Chinese mode, discesa verticale, ero arrivato a 140kg e passa (tutti sul bil) senza cinta.
    Ultima modifica di Ghost86; 01-01-2020 alle 08:29 PM

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