Oggi BW 83.4

Ieri allenamento.
Ho giocato...settimana di scarico anche psicologico.

Squat
5x8x50%
4x4x60%

Panca

3x8x50%
3x3x60%

Spalle
Spinte manubri 12kg cercando di capirre con quale rotazione sentivo dolore alla spalla.