Allenamento odierno
1) Riscaldamento
2) Rematore bilanciere Pendlay ramping a salire fino al massimale giornata + DE
3) Alcune serie di stacco semi sumo
4) 12 x 2 trazioni senza zavorra
5) Corsa
6) Addome e stretching + collo
Allenamento ancora strepitoso, due ripetizioni totali con 136.5 kg di rematore dinamico col log e stacco con log li ho chiusi in 3 secondi. 12 x 2 volate. Sempre 40 secondi di riposo.
Rematore Pendlay medio fino a 179,6 kg e stacchi medi fino a 199.5 kg. Pesi comunque leggeri. Corrispondono al massimo peso che sposterò per lo stacco, rematore ancora 20 kg buoni ben fatti da aggiungere per i 200 kg. Ho un massimale di 190 kg di rematori Pendlay ma non sono belli, quindi -20 kg al mio target. Credo che 20 kg li recupero in un paio di mesi.
I DE presi dal Westside funzionano alla grande, però reputo di non tenerli da soli ma accorparli in un giorno medio come ho fatto oggi.
Ultima modifica di Corvette; 11-12-2019 alle 04:58 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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