riporto il wo di ieri

addome e iperestensioni 10x3s
stacco deficit 132x6x6

panca fermo 3" 60x4 80x3 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1, 140x3x5s fermo normale


lat machine 70x8x4s
bicipiti manubri 16x8x3s