Diario gigi warrior

[MrDoc]

Dal vivo sei un gigante, ma in video, visto che sei alto, sembri secco. E' difficile immginare che pesi circa 100kg

[6i6i]

Dal vivo sei un gigante, ma in video, visto che sei alto, sembri secco. E' difficile immginare che pesi circa 100kg

Sono uno spilungone [emoji1787]

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat mav2 60x5 80x4 100x2 120x2 140x2 160x2 180x2 pr

panca maglia allenamento board7cm mav3 160x3 170x3 180x2, terza ripetizione non sarebbe stata buona in assetto gara con fermo giusto, ho preferito non farla(la doppia sentita davvero buona)

lento avanti 40x5x5
tricipiti manubri pendolo 6x3s normali 6x3s

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco corpetto largo blocco 2cm 200x3 220x3 240x3

panca fermo 3" 102x3x5s

dorsali con elastico 10x5s
bicipiti manubri 10x6x2s pendolo 15x6x2s normali

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
squat 125x8x6s in 15'

panca 100x8x6s in 14'

rematore cinese 75x8x6s
squat bulgaro manubri 12+12x8x3s
bicipiti bilanciere 30x6x2s pendolo 30x6 pendolo variabile 40x3x2s fermo a metà alzata 50x2 55x2 60x2s

continua il periodo di super volume....mi sto concentrando molto sul gesto atletico, e sulla tecnica d'esecuzione, i recuperi sono molto brevi tra le serie 60-90secondi, fortunatamente settimana prossima il volume calerà un pò

[6i6i]

addominali e iperestensioni 10x3s
stacco 60x8 100x8 130x6 150x8x6s in 15'

panca mignoli81cm board5cm 60x5 80x5 100x5 122x5x5s

trazioni pendolo 6x2s pendolo variabile 6x1s fermo a metà 3x2s 16x2 26x2 31x2
dorsali elastico 12x5s