Diario gigi warrior

[DadoL]

piccola nota dopo lo squat di giovedi ho avuto malissimo alle gambe due giorni di fila....stamattina avevo ancora un accenno, ora vediamo dopo questo stacco

approfitto della settimana post gara e delle feste per fare due allenamenti questa settimana, e due la prossima, che verranno svolti a Belgrado in quanto dal 25 sera al 29 sera sarò li con la mia ragazza( che ha casa li) e ci godremo un pò la piccola vacanzina, siamo vicini al centro e ad una palestra attrezzatissima. Il fatto di muoversi a piedi mi farà smaltire tutto il cibo che butterò giù li, magari faccio qualche foto

Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo

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Mi hanno detto varie persone che Belgrado è bellissima e si mangia da paura.
La vedo dura smaltire quella quantità di cibo

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ci sono stato due anni fa, e ci ritorno più che volentieri!!!

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addominali e iperestensioni 10x3s
safety bar squat 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 160x3

panca 40x3 60x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3

military press 50x5x5
tricipiti manubri pendolo 10x8x6s

pendolo* si eseguono le ripetizioni con concentriche e eccentriche variate : 1 colpo 6"e6" , 2 colpo 5"e5", 3 colpo 4"e4", fino ad arrivare all ultimo colpo effettuato a tempo normale(mi sono ispirato ad un articolo di aif)

squat e panca due mav3 molto leggeri leggeri giusto per riprendere