@carnera: Guarda, la mia critica era rivolta solo alla frase
specie su panca e military press di evitare il 5x5 in modo da non sovraccaricare le articolazioni
E nella scheda inserisce

50 rep di panca
36 rep di croci
60 rep di pullover
25 rep di lento avanti
36 rep di alzate laterali
36 rep di dip alle parallele
36 rep di pectoral machine

contro le
50 rep di panca
25 rep di lento avanti

che sono presenti nella Mr.Doc.

Con tutto il rispetto mi sembra che ci sia della confusione alla base...

Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
movimenti come alzate laterali e pullover (fatti bene) non mi hanno mai dato fastidio.
Questo è un altro punto fondamentale. Mentre tu sei certo di eseguirli bene visto che sei stato seguito per anni, non sono certo che lo stesso valga per acumos (per carità, sarei felice di sbagliarmi!) e le tendiniti di cui parla possono essere dovute ad un setup non corretto che ha portato infiammazione, classica situazione di chi spinge di spalle invece che di petto in panca.