Peso corporeo 65,8kg

Oggi sono riuscito ad allenarmi decentemente nonostante il problema di domenica

Squat
6x5x110kg (senza nessunissimo fastidio)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 3x1x100kg
al petto 2x1x105kg (la seconda un po stiracchiata)
al petto 1x110kg Falliti
Video seconda con 105kg:


Stacco salita 5 sec
6x3x130kg (quì la schiena ha sofferto un pochino, non so perchè)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30