20 ottobre

Pull day B2

Deadlift 3x5@133kg #120'' 86% 1RM

Leg curl sdraiato 4x10-12 #60"

Lat avanti 4x6-8 #90"

Rematore macchina monolaterale 4x8-10 #60"

Tbar supportato 4x10-12 #60"

Delt post manubri 3x15-20 #45"

Curl macchina 3x10-12 #45" più dropset finale

Polpe

Rematore, primo set.

Angolo un po' di cacca, ma accontentatevi.
https://youtu.be/16TJOQaUF0o

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