Ieri WO

Week 3

Squat rest 2'

4x65kg https://youtu.be/Ke2oWD_e3vg
6+ 60kg 8 reps https://youtu.be/hXnj-z-8Dao
8+ 57kg 10 reps https://youtu.be/66h43v4AIMg

Panca piana rest 2'

4x2x62kg
Ho dovuto chiedere a un ragazzo della palestra di farmi da spotter. Mi ha soltanto aiutato a staccare il bilanciere. Tosto.

Lat machine
5x6x60kg presa prona

Addominali
Doccia


Dopo lo squat avevo un po' di fiatone. Alla fine della panca ero "inspiegabilmente pieno".

Tutte le serie allenanti iniziano dopo diverse serie di avvicinamento con 2/3 colpi.

Oggi purtroppo FA. Preso il carico alle 6:30 del mattino. Già passata. Ma sono fiacco. Tutto nella norma.