Cavoli Kel sei migliorato in tutte le alzate ,sia a livello di qualità sia di carichi. Complimenti!
Nella panca, oltre al fermo, secondo me manca un po' di controllo del movimento. In particolare nella discesa sembra che ti fai piombare il bilanciere addosso. Prova magari a fare qualche volta la panca con discesa e salita rallentate. Io faccio spesso 4"+4" e mi trovo molto bene. Ovviamente con carico e volume adeguati.
Spero di esserti stato utile. Ancora complimenti per i progressi!