Alimentazione per massa

[Artica2016]

Salve tutti sono nuovo del forum e scrivo perché mi piacerebbe avere il vostro parere su 2 tipi di alimentazione che mi sono stati proposti per andare in massa, mi alleno da 4 mesi, 2 dei quali in body recomp. Questi dati antropometrici risalgono a ieri con una misurazione a 3 pliche (volendo ho anche quella a 7 pliche ma risale a circa un mese fa). Plica pettorale 8,2 mm, plica addominale 10,4 mm, plica coscia 9,4. Per quanto riguarda la composizione corporea invece: grasso 7,30% proteine 18% minerali 6,30% acqua 68,40% indice fitstat 29,5. Sono alto 1,87 per 79 kg circa.