Alimentazione per massa o per dimagrire???

**citrullu** · 15-07-2010, 04:14 PM

Ciao a tutti,avrei bisogno di un consiglio !!Mi sono da poco iscritto in palestra e volevo mettere su un po di muscoli,solo che ho un po di pancetta,ma per il resto vado bene petto giusto e anche le braccia vanno bene sono nella norma. Il mio problema e che non so che tipo di alimentazione seguire...se cerco di perdere la pancia sicuramente non potro' fare un alimentazione per mettere su massa muscolatre o sbaglio?? Ho paura che poi ingrasso ancora di piu'..al contrario penso che se non faccio un alimentazione mirata per la crescita tutti gli sforzi in palestra saranno inutili

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Spero che possiate aiutarmi.

**Tersite** · 15-07-2010, 04:27 PM

nel tuo stato comincia a fare condizionamento e documentati, la tua domanda è talmente generica e ampia che è impossibile risponderti, bisognerebbe fare un riassunto di tutto il bodybuilding
sii un po' più specifico e fornisci qualche dato su di te e posta una foto

**Sperem** · 15-07-2010, 04:31 PM

secondo me col caldo che c'è ti conviene rimandare la massa a settembre e per ora buttar giù la pancetta ... anche perchè magari dovrai anche affrontare la prova costume

**citrullu** · 15-07-2010, 04:40 PM

Per la prova costume non c'è problema..non sono cosi' scandaloso .Master Olympia al momento no ho foto, sono alto 1;78 e peso 78 Kg c.a mi documento abbastanza pero' non ho trovato risposte al mio problema...qui c'è tanta gente esperta,quindi ho pensato di trovare la soluzione...!Ci sara' qualcuno che quando ha cominciato aveva un po di pancia...Perchè a parte quello al momento sto bene.Comunque grazie per il consiglio..

**NastyChris** · 15-07-2010, 04:41 PM

generalmente io consiglio questo ''sistema'': porsi un obiettivo (logicamente fattibile) e fare il confronto con lo specchio. come ti vedi? cosa ritieni sia opportuno fare? mettere su un altro pò di massa? o partire sin da subito a definire?

**citrullu** · 15-07-2010, 04:47 PM

Ciao NastyChris,grazie gia' per avermi risposto....io da principiante direi di fare subito massa,sai com'è ora c'è la smania di crescere subito..e mi dico magari crescono i muscoli e gia' la pancia si nota meno....e poi con un po di addominali nel frattempo un po' rimedio!!

**NastyChris** · 15-07-2010, 04:49 PM

allora ti anticipo che, come ben detto da Tersite, la foto è consigliabile postarla....non per deridere ma per capire meglio la tua condizione: con quanto hai scritto sei poco più che sconosciuto, capisci?

oltre a ciò ti anticipo che mettere su massa e avere l'addome bello definito è pressochè impossibile...in quanto se scegli massa o una via per asciugarti (definito), l'intera alimentazione cambia.

ecco perchè è essenziale che scegli con decisione il tuo percorso

**Tersite** · 15-07-2010, 04:56 PM

si ma come per il medico ci vuole l'anamnesi. In genere uno oltre peso e altezza dovrebbe mettere la sua bf body fat ovvero % di grasso corporeo. Senza come si fa a sapere se sia il caso di fare massa decisa o più pulita o fare definizione etc.
Proprio perchè la gente da anni continua a vedere nuovi che sbagliano che li si forza a fare alcuni passaggi. Senza alcuni dati consigliare è cialtroneria e qui fortunatamente di cialtroni non ce ne sono (salvo ogni tanto qualcuno di passaggio)

**citrullu** · 15-07-2010, 04:57 PM

Avete ragione....provero' a fare delle foto per aiutarvi.....Considerato che al mare comunque vado poco penso che potrei mettere su massa in vista gia' del prossimo anno :-) .Grazie ci risentiamo presto