Giorno 1 - PULL -
1) Riscaldamento
2) Rematori con il log da strongman partendo da terra 4 x 4 160.5 kg
3) Trazioni sbarra 7 x 10
4) Rematori australiani presa prona ed inversa 8 x 20
5) Addominali l-sit, planche, ecc
6) Sprint sui 50 metri 12 ripetizioni
7) Stretching e decompressione colonna
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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