Squat 4x1 100kg- 3x2 90kg- 2x3 85kg

https://youtu.be/DMol4HMYZN8
https://youtu.be/HyZineciqKg
https://youtu.be/3tFiGAGFbDE
https://youtu.be/ha2ycNskAZM
https://youtu.be/Rvm4KLtF2sQ
https://youtu.be/GUwVKgRc2Bc

Lento avanti 4x1 40kg-3x2 36kg-2x3 32kg

Panca piana manubri 22kg 4x7

Rematore bilanciere 4x8 46kg

Panca 30°manubri 3x12 16kg