allenamento di oggi:
panca con fermo lungo:
3x3 x100kg
5x3 x110kg (ottime sensazioni, ormai i 110kg sono diventati un peso da allenamento, sto migliorando)
https://www.youtube.com/watch?v=l7r7O5q4Htk
military press 5x8 x40kg
lat machine 5x7 x65kg
esercizi vari polpacci
esercizi per la cuffia
stretching.
bene, sono molto contento della panca, specialmente ora che non sto facendo squat, sento che sono diventato piú forte
ps: ottime le fasce della SBD che mi ha consigliato Dark, grazie mille di nuovo!
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