Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Oggi caldo da morire, non vedo l' ora finisca l' estate per respirare.

1) Riscaldamento

2) Rematori bilanciere staccando da terra il bilanciere coi dorsali

- 3 x 100 kg
- 3 x 120 kg
- 3 x 140 kg
- 3 x 160 kg
- 3 x 170 kg

Mi sono fermato qui col carico. Prossime settimane aumento gradatamente fino a 200 kg

3) 6 x 6 trazioni sbarra

4) Addome. stretching e 20 scatti in salita sui 100 metri

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Peso: 130.5 kg

Tempi sulle 40 yarde in salita (non conosco la pendenza). Cronometro professionale e misurazioni col metro (presi 6 round)

1o round: 6.5 s
2o round: 7 s
3o round: 6.2 s
4o round: 6.8 s
5o round: 7.1 s
6o round: 6.4 s
Certo che, se fai trazioni zavorrate al tuo bw, un rematore a 170kg ci sta. Cmq follia

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