Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Ieri -355 giorni (1 niente)

Lavoro per la schiena. Mattina poco, sera invece 30 minuti "alla Remo"

-354 giorni (1 niente)

2a settimana A
Squat 5x5 60kg
Affondi 4x10 6kg + 6kg
Panca 3x5 50kg

Ero cotto. Mangio veramente troppo poco.
Dopo la 3a serie di panca ho dovuto mollare. Non ho le protezioni in palestra.
Peccato, sarebbe bastata una coka e avrei risolto.
Vabbè, a domani la panca.

Video squat 3a serie:
https://youtu.be/FaoCFi-z0jM

Soliti problemi:
1a rep anca bloccata e vado in avanti
2a rep cerco di compensare l' anca e vado indietro.
Forse l'ultima rep è buona.

Buona giornata

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Forse potresti cercare di lavorare un po’ a doppie e concentrarti sul l’esecuzione.
Oppure proprio a non pensare alle rep e farne quante ti senti.
A volte con l’ansia di dover fare seguire un protocollo rischi di fare delle ripetizioni senza spingere oppure compensando per il solo motivo che psicologicamente vai a risparmio per sopravvivere alla serie.


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