Ieri -355 giorni (1 niente)

Lavoro per la schiena. Mattina poco, sera invece 30 minuti "alla Remo"

-354 giorni (1 niente)

2a settimana A
Squat 5x5 60kg
Affondi 4x10 6kg + 6kg
Panca 3x5 50kg

Ero cotto. Mangio veramente troppo poco.
Dopo la 3a serie di panca ho dovuto mollare. Non ho le protezioni in palestra.
Peccato, sarebbe bastata una coka e avrei risolto.
Vabbè, a domani la panca.

Video squat 3a serie:
https://youtu.be/FaoCFi-z0jM

Soliti problemi:
1a rep anca bloccata e vado in avanti
2a rep cerco di compensare l' anca e vado indietro.
Forse l'ultima rep è buona.

Buona giornata

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