ahahahahaha
Oggi allenamento petto
1) Dip parallele 20 x 1 + elastici + 20 kg
2) dip coreane assistite 4 x 8 (è un esercizi simile alle dip coreane ma il focus è su spalle e tricipiti) + 20 kg
3) Simulazione peck deck con triplo elastico (+180 kg in chiusura) 3 x 8
4) Piegamenti doppio elastico 3 x 10
5) Military press esplosiva 3 x 3 90 kg (in garage). 3 secondi 3 ripetizioni. Continuerò con questo esercizio al posto della panca perchè ha un rom maggiore, targetizza le spalle mio punto debole e voglio arrivare a sollevare il mio peso
6) Addome e stretching
Non avevo voglia di correre oggi, troppo caldo
Ultima modifica di Corvette; 19-07-2019 alle 03:47 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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