- 361 giorni

1a settimana A

Squat 5x5 55kg
- Affondi 4x10 6kg+6kg
Panca 5x5 50kg
Lat larga prona 4x8 45kg
Lento avanti manubri seduto 4x8 14+14kg
Curl bb ez 4x6
Crunch inverso 3x max

Buona giornata


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