Pareri scheda nuova

[tommybruce]

Ciao ragazzi sono Tommaso. Ho 23 anni, mi alleno seriamente da circa un anno.
Sono alto 1.93, peso 93 chili, sono molto definito e ho una buona massa muscolare, anche se comunque dovrei aumentarla.
Ora sono in un periodo di "definizione" anche se comunque non essendo un professionista non distinguo molto i periodi, poi tendendo a rimanere sempre magro non devo nemmeno stare troppo attento, semplicemente ho ridotto carbo e aumentato prote.
Comunque vi metto la mia scheda nuova fatta da un P.T. mi alleno 4 volte a settimana in sala più un giorno di corpo libero.
1°Giorno Petto-Tricipiti-Addominali
Panca piana 3×10
Panca inclinata 3×10
Spinte con manubri 3×12
Croci cavi 3×10
French press con bilanciere 4×10
Corda ai cavi 4×10
Kick back 3×10
Dips 3× sfinimento
Addominali
2°Giorno spalle-cardio
Spinte da seduto 4×10
Alzate laterali 4×12
Alzate frontali 4×10
Lento davanti 3×10 se ne ho abbastanza
30 Minuti cardio
3° Giorno Gambe
Leg ext 4×10
Pressa 45° 4×10
Squat 3×10
Leg curl 4×10
4° giorno dorso-bicipiti-addominali
Trazioni 4×10
Lat machine 3×10
Row 3×10
Rematore classico 4×10
Panca scott 3×10
Curl manubri 3×12
Curl panca reclinata 3×10
Curl cavi 3×10
Addominali
5° Giorno corpo libero
6° giorno Corsa
Pensavo di tenerla così per un mese, e poi per un altro mese magari fare un piramidale. Cosa ne dite?