BW 82.9

Allenamento

- Stacco 4x2x130kg salita 5"
https://www.youtube.com/watch?v=nDlpQLN3ixY
https://www.youtube.com/watch?v=E-0BhMfEQJk

- Panca 4x4x45kg presa stretta e fermo a 1cm dal petto
https://www.youtube.com/watch?v=nst3WJefMBg
https://www.youtube.com/watch?v=lYs3I6QC0yU

- Rematore 4x10x15kg

- Trazioni 4xMAXx70%BW

- Bicipiti

Oggi allenamento a metà tra lo s***** e la stanchezza.
I 130kg salivano abbastanza facili, la panca leggerissima (anche troppo).
Arrivato al rematore ho provato a prendere il manubrio da 20kg ma, per i dorsali di oggi, era troppo pesante. Così sono sceso a 15.
Trazioni fatte alla macchina per ridurre il peso sempre per il discorso stanchezza (ne avrò fatte una ventina in totale con il peso ridotto).