allenamento di ieri ed oggi

panca con tavoletta 5x5x 105kg
front squat 5x5x 70kg (sentito leggero)
pull ups 8x2 +10kg zavorra



oggi:
panca stretta con pausa lunga 6x6 x80kg
stacco sumo 3ple a salire fino a 150kg
OHP 6x5x 50kg
5x8-10 x90kg polpacci
cuffia dei rotatori