Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Ciao Thor
Quali sono i carichi più alti che hai usato durante la programmazione e che lavoro hai fatto?
Ho fatto:
- 4 settimane 6x6 con progressione 65% > 80%
- 4 settimane 5x5 con progressione 70% > 85%
- 3 settimane 5x5 con progressione 75% > 85% in panca e squat, mentre nello stacco ho fatto 5x5x75%, 4x4x80% e 3x3x85%
- 1 settimana di scarico dove però non sono mai sceso sotto al 70% in nessuna delle tre alzate