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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 27-03-2019, 07:41 PM #10
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,653

    Predefinito Walk with Joker

    27.3.19

    Panca
    60kg 6 x 6

    Rematore bilanciere
    55kg 6 x 6

    Stacco_regular
    70kg 5rep presa WL lento
    90kg 5rep fermo al ginocchio
    65% 100kg 4 x 4

    Push press
    45kg 4 x 4

    Squat
    70,90kg 5rep fermo in buca
    90,110kg 5rep esplosività
    120kg 3rep
    80% 125kg 2 x 6

    Trazioni singole
    5 x 4


    https://youtu.be/7bxNDLtgIv4
    https://youtu.be/mLmMZhdBAUw

    https://youtu.be/MiASAnux758
    https://youtu.be/-_8QW3ZcOBg

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    Ultima modifica di the77joker; 27-03-2019 alle 10:45 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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