allenamento di ieri

panca 10x3x 70% 85kg

5x5 front squat 60kg

5x10 rematore

allenamento scheletrico ma funzionale, sento che sono stanco, negli ultimi mesi ho avuto degli ottimi risultati e adesso è l'ora di staccare un po', quindi nella prossima settimana non farò nulla, solo uno scarico completamente passivo, non metterò neanche un piede in palestra hahaha, ne ho bisogno. dopo lo scarico finirò il programma e comincerò anche un ciclo nuovo da definire, magari un 5/3/1 oppure semplicemente lineare con un carico in progressione o qualcosa del genere. ci sentiamo fra una settimana ragazzi, buon fine settimana a tutti