allenamento di oggi
panca progressione di zacchino mio:
60kgx5
72.5kgx4
85kgx2x3
95kgx2x3
102.5kgx2x2
110kgx2x2

lento avanti
5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg

front squat
40kgx3x8
60kgx2x5

trazioni supine con zavorra di 5kg 10x3

cuffia dei rotatori