workout mattutino

panca piana
3x60 5''
3x70 3''
3x75 3''
3x80 2''
3x3x85kg 2'' 60''

stacco sumo
5x60
5x80
3x110
3x130
3x150
3x166kg

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

stretching, rotatori elastico

in serata discreto allenamento di pallavolo