ieri ultimo wo prima della gara di stacco di domenica
stacco sumo
6x80
3x110
3x130
3x150
1x160
buone sensazioni, tutte ripetizioni veloci e facili
panca piana (mav5 doppio)
5x50 3''
5x60 3''
5x70 3''
5x75 2''
5x80 2''
5x75
5x70
5x60
dip + trazioni neutre
3x8+8 60''
rotatori elastico, stretching, mobilità generale
Segnalibri