Citazione Originariamente Scritto da gabrysg Visualizza Messaggio
Ci proverò ma la vedo dura. Sono mesi che mi alleno con impegno ma senza seguire alimentazione non ho avuto grandi risultati
Forse avevo un introito proteico un po basso
In normocalorica se mi mantengo sull 1,4gr di proteine per kg può andare?
Io direi 1.8
Guarda i link in firma di Carnera, contengono sia le linee guida, sia un foglio excel che ti da tutte le percentuali

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