Citazione Originariamente Scritto da gabrysg Visualizza Messaggio
Ciao ragazzi!
È passato un mese, ho fatto pochissimi sgarri e li ho comunque sempre compensati.

Da 83kg al 18% sono passato a 80,5kg al 16,4%.

Ora il mio dubbio è questo, continuo così per altri 4/5 mesi per arrivare al 10% che desidero. O torno un paio di mesi in surplus per poi applicare un deficit maggiore?

Di questo passo il processo sembra lunghissimo,forse meglio solo uno/due mesi di forte deficit?

Datemi qualche consiglio

Grazie!
Finezze a parte , secondo me il consiglio iniziale di Uber è sempre valido: normo calorica e spingi veramente tanto.
Con la tua massa muscolare, se arrivi al 10% di bf ti ritrovi come uno scheletro. Perderesti praticamente tutto quello che hai guadagnato fino ad ora.
Aumenta il volume dell'allenamento (parla con il pt, non so) e tieniti in normocalorica (se ti interessa, nella firma di Carnera c'è una on off semplice ed efficace)
Cosa voglio dire? Più che diminuire l'apporto calorico devi aumentare il dispendio calorico.


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