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Discussione: Walk with Joker

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  1. 09-01-2019, 07:17 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    9.1.19 - 83.3kg

    Panca (oggi 65kg 6x6) cercando di fare un fermo e tenendo i gomiti come suggerito dal Doc.
    Riscaldamento 40,50,60kg 10,10,8 rep
    65kg 6 x 4serie rest 2’
    Poi ho fallito un paio di serie alla 6a rep cioè
    65kg 5 x 2serie. A questo punto ho pensato bene di fare un paio di minuti extra di rest e ho rifatto le sue serie non chiuse prima e quindi:
    65kg 6 x 2serie

    Rematore bilanciere al petto
    35kg 10 x 1
    45kg 6 x 6

    Stacco cercando di spingere di gambe e mai tirare e strappare come notato sempre dal Doc.
    Riscaldamento 70,90kg 6,4rep
    110kg 2 x 4serie
    117.5kg 2 x 4serie
    110kg 3rep

    Video panca 3a serie
    https://youtu.be/SiS0Kxna6bI
    Ultima serie, qua sono andato un po’ troppo in pancia
    https://youtu.be/i2t9i1oXYE4

    Video stacco 117.5kg
    https://youtu.be/-PoHlhLBle8


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    Ultima modifica di the77joker; 09-01-2019 alle 09:01 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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