3° ALLENAMENTO DELL'ANNO
3° GIORNO SU 3 DA QUANDO HO COMINCIATO L'ALLENAMENTO IN VISTA DELLA GARA
-81 GIORNI ALLA GARA

riscaldamento

PANCA VARIE SERIE DI AVVICINAMENTO.
VIDEO DI UNA A CASO (50 KG) https://youtu.be/8S-R4oqU9s0 NELLA QUALE CERCAVO DI CONCENTRARMI SOPRATTUTTO SU QUESTO PUNTO:
Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Tendi a perdere controllo alla avvicinarti al petto quando invece dovrebbe aumentare
MA NON CREDO CHE SI NOTI ALCUNA APPREZZABILE DIFFERENZA


SMOLOV JR 3° GIORNO
8X4 CON 64 KG
VIDEO DELLA PRIMA SERIE:
https://youtu.be/reYBs1MzZDc

COMPLEMENTARI (di ciascuno solo 1 o 2 serie da 8/12 reps più o meno a caso, con pochi kg) :

PANCA STRETTA
CROCI MANUBRI
PANCA MANUBRI
TRICIPITI DIETRO LA TESTA CON BILANCIERE IN PIEDI (non so come si chiama questo esercizio)
CURL CON BILANCIERE IN PIEDI