Nuova scheda iniziata ed ecco i primi risultati:
-panca piana 19x5 + la 20esima con 4 reps... me la potevo risparmiare la 20esima;
-rematore con bil: 30x5... qui credo di dover alzare il peso... vanno stra bene 20x5 ma 30x5 sono troppe e mi sembrano inutile nonché troppe (si di nuovo ahah) per questa scheda su 3 wo che comprende 2 rematori nella settimana... cosi, con 30 sets, parliamo di 300 reps a fine settimana;
-squat 22x5 sullo squat non credo di dover aumentare il peso perché mi sono reso conto che alcune volte non sono sceso del tutto e di sicuro questo mi fa faticare meno.
Sensazione che da la scheda: grandissimo pompaggio, davvero assurdo, e si sentono i principali muscoli di quel determinato esercizio andare a fuoco. In ogni caso mi devo stare sulle max 20 sets da quello che ho capito... quindi si, per il rematore bisogna aumentare decisamente il peso.. settimana prossima proverò con 1/2kg in più.
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