Sì Doc, ti ringrazio.
Ora devo consolidare questi risultati per ambire a salire ancora un po'.

Aggiornamento del diario.
Ho appena fatto i polpacci in piedi con zavorra (sempre 2" su, 2" giù, 15" contrazione finale):
- 1x20r. con 20 kg
- 1x20r. con 40 kg
- 3x20r. con 50 kg

E ora stretching, foam roller, pallina da tennis e poi... basta. Si va a letto.

Buonanotte.