riporto l'allenamento di ieri, un pà di muscolazione

push press 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 80x3x3s
Lat machine 6x8
Pulley 6x10
Lento manubri 5x10
Alzate laterali+posteriori 5x10+10
Alzate laterali su panca 3x10
Bicipiti inversi 4x10