Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Si può migliorare.

Ad esempio abroll e hanging leg raise al posto dei crunch.

Gm e stacco rumeno al posto della hyperextension.

Ma poi ci sono numerosi elementi da tenere in considerazione...
Quanto dura la tua scheda?
6 settimane. Poi vorrei apportare qualche modifica per aumentare i volumi e portarla un po’ più da ipertrofia per altre 6 settimane.


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