Nella panca devi pensare di andare con il petto incontro al bilanciere mentre scende

Nello Stacco ti metti in tensione mentre cominci ad alzare il bilanciere, non va bene, prima devi metterti in tensione e poi cominci ad alzare.

Nello squat le prime due ripetizioni non sono male, poi cominci a "molleggiare" sulle ginocchia in affondo, questo ti fa perdere compattezza.