Buonasera a tutti.
Oggi allenamento in casa, leggermente ridotto.
- squat tecnico, 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x), anche oggi mi sono fermato a 80 kg, 3 serie, poi una finale con 70 kg. Video solo della terza serie a 80 kg per memoria del telefonino piena, svuotata mentre facevo le prime due.

Corrette le ginocchia nell'ultima ripetizione dei 70 kg.
Rispetto alla palestra purtroppo non ho lo specchio davanti, per vedere le ginocchia come si comportano.

- dip alle parallele, 5x5 con 2" di fermo giù, con zavorra di 35 kg.
- panca tecnica TUT 4:2:4 con 50, 60, 70, 80 kg.
- bicipiti al cavo basso sul rack, 3x12 con 30 kg.
- addominali sit-up panca altissima, 2x15 con 5 kg di zavorra.