Buonasera (o meglio buonanotte) a tutti.
Veloce aggiornamento del diario. Anche oggi ridotto. Spero di tornare ad allenarmi più regolarmente da domani.

- stacco progressivo
1) 60%x8x6 (96 kg)............. fatto il 24 luglio
2) 65%x6x8 (104 kg)........... fatto il 31 luglio
3) 70%x4x6 (112 kg)............fatto il 7 agosto
4) 70%x5x6 (112 kg)........... fatto il 14 agosto
5) 75%x5x5 (120 kg)........... fatto il 21 agosto
6) 78%x4x6 (125 kg)........... fatto il 28 agosto
7) 83%x3x7 (133 kg)........... oggi (4 settembre)
8) 88%x2x8 (141 kg)........... 11 settembre
9) 91%x1x9 (145 kg)........... 18 settembre

Video:

Non ho avuto tempo di rivederlo con calma. Speriamo che non sia troppo disastroso. Oggi non ero solo, c'era un mio amico a guardarmi, spero che non mi abbia deconcentrato troppo. Comunque sarebbe colpa mia, sia chiaro.

- trazioni alla sbarra 5x5, le stavo facendo con zavorra da 15 kg tranquillamente, ma un piccolo fastidio al tendine del braccio sinistro (dopo l'esercizio, non durante) mi ha convinto a farlo senza zavorra.
- panca, semplici serie da 5 ripetizioni con fermo al petto con 50, 60, 70, 80 kg
- stretching.
Ora vedo se posso fare un po' di elastico per le spalle, prima di andare a letto.
Buonanotte.