Buonasera, allenamento di oggi fatto
Squat 3x3x46 kg
https://youtu.be/3DzNwTWQdgc
https://youtu.be/wZILShpA18c
Panca piana 3x5x38 kg
https://youtu.be/6XIBg7rP9HQ
17 singole di trazioni agli anelli
curl ez progressione 28 kg 4x6-6-5-5
Dovevo fare le dips, ma ieri, ho sbattuto sullo sterno e appena scendo nel farne una, mi fa un male assurdo in mezzo al petto(contusione)...dunque ho fatto una panca stretta per oggi, ora sto applicando la Voltaren , credo si risolva in pochi giorni (il ghiaccio è utile?)
addome
Buon allenamento
Vins