Vi ringrazio a tutti per i complimenti
Piano piano migliorerò, ed è proprio questo il bello ! Sono davvero entusiasta
Per quanto riguarda il programma, domani ho allenamento , di preciso stacchi, continuo a farlo in 9x1, nel frattempo?
Per quanto riguarda l assistenza, quando ho fatto squat non c' era nessuno a casa, quindi mi son dovuto arrangiare, se notate ho sistemato un tappetino dietro, così lo potevo lasciare in caso (dato che ancora il carico è relativamente esiguo, sto accumulando i soldi per un rack vero e proprio )
Ps : Doc, sto riuscendo a prendere 1 kg a mese ( adesso peso 70 kg) , senza sporcarmi troppo... più in là ci sarà tempo per ripulirsi, ma ancora non è il caso, vediamo di prendere altri 6-7 kg
Buon allenamento
Vins