Grazie come al solito, Doc.
Spero di riuscire un giorno a sistemare questa cosa.
Per non parlare del problema che ho nello squat del molleggio sulle ginocchia. Oggi nell'allenamento sono stato un disastro.

- squat tecnico con 50, 70, 80, 90, 100, 100 kg. Ho ripetuto 100 e non sono salito perché oggi sentivo che erano più pesanti del solito e il solito bruciore era abbastanza forte. Quindi ho ritenuto che fosse meglio soltanto ripetere i 100 kg e poi farne 3 da 90. Nel video ci sono le serie con 90, 100, 100 e la prima con 90 fatte dopo.
Video:

Purtroppo vedo che il difetto del molleggio non riesco a correggerlo. Spero che sia un po' di stanchezza della giornata di oggi. Altre volte ero riuscito a fare meglio anche con carichi più alti, certo, non in tutte le ripetizioni.
Ma non demordo di certo.

- panca presa molto stretta, rampa poi 4s x 6r con 70 kg
- affondi in camminata, 3x10 con manubri da 28 kg. Duro, ma fatto tutto.
- polpacci seduto, 4x20 con 30 kg, 2" di fermo su 2" di fermo giù, contrazione isometrica finale di 15".
- stretching
- 10 minuti di cyclette