13.8.18 - fermo immobile, ci sarò riuscito?

panca fermo 1cm 2 sec, trovare un peso per fare il fermo immobile
3 x 5
Ho gironzolato tra 60, 65, 62.5, 60, 70kg
Mi pare che i più decenti siano le ultime due a 60 e 70kg.
https://youtu.be/YljMWvDIkNg
https://youtu.be/qPxJyeA51zY

squat discesa in 3, fermo
3MAV @facile 70,80,90,100,110kg
100kg 4x4
https://youtu.be/tntU20ePZvo

panca manubri
10 x 5 serie

Squat bulgaro
8 x 4 



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