Ciao a tutti. Allenamento di oggi:

- squat progressivo, 9s x 1r al 90% (117 kg). Video della prima, terza, quinta, settima e nona:

Forse la peggiore è la terza. Settima e nona si percepisce un po' la stanchezza.

- polpacci seduto, 2" fermo su, 2" fermo giù, 4x20, 15" contrazione isometrica finale, con 37.5 kg.
- trapezi scrollate 3x12 com 3" di fermo su, con manubri da 34 kg
- stretching
- 10 minuti di cyclette.