Grazie mille Doc.
175 kg? Sarebbe un sogno. E sarebbe anche il 2.5 BW...
Va be', dai, non mettiamo limiti alla provvidenza...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Grazie mille Doc.
175 kg? Sarebbe un sogno. E sarebbe anche il 2.5 BW...
Va be', dai, non mettiamo limiti alla provvidenza...
Romulano
Franco Columbu
In Pre Gara
Sento gia' la tensione salire al posto tuo...
Cmq c'erano singlet piu' belli come questi
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda che secondo me ce li hai già (non provarli adesso per piacere, senza la fase di intensificazione potresti fallirli) , devi solo imparare a applicare bene la tua forza, perchè di forza ne hai parecchiaOriginariamente Scritto da Romulano
Grazie mille Doc.
175 kg? Sarebbe un sogno. E sarebbe anche il 2.5 BW...
Va be', dai, non mettiamo limiti alla provvidenza...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Non preoccuparti Doc, se mi dici di non farlo, non lo faccio.
E ora che l'ho detto, stai tranquillo che lo mantengo.
Grazie mille.
Anche io sento già la tensione della gara...
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... è una "malattia" comune
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ciao a tutti.
Oggi allenamento a casa, sorvolo sul motivo.
- squat tecnico, solita modalità a 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x) con 50, 70, 80, 90, 100, 110 kg, poi 3 da 95 kg. Nel video quelle da 80 a 110.
Sono un po' zuccone, siccome l'altra volta ero rimasto sotto nello squat tecnico con 105 kg e oggi mi sentivo di poterlo fare, ho voluto farlo con 110 kg.
Video:
- panca progressiva, 5x5 all'82% (84 kg), video della prima, terza e quinta:
nella prima serie, risalendo, andavo inclinato verso la testa ed ho sbattuto contro i "fermi" della panca... ho corretto nelle serie successive.
Ho anche cercato di fare dei fermi a ogni ripetizione. Non li ho ancora rivisti bene.
Aggiornamento: li ho rivisti. ffettivamente sono troppo brevi. Ma questo peso è al limite per me, per un 5x5.
- tricipiti, dip alle parallele, serie da 5 con fermo 2", prima con zavorra di 10 kg, poi 20, poi 30, poi 5x5 con 35 kg. Aumentato!
Non c'è stato il tempo di fare altro, vediamo se stasera riesco a fare almeno un po' di addominali.
(Per i polpacci, sto ancora lavorando sulla pedana, non è ancora pronta, purtroppo).
Ultima modifica di Romulano; 06-08-2018 alle 10:05 PM
Romulano
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca, anche se non tutti fermi sono fermi, è comunque veramente notevole.
Nello squat non scendi sotto il parallelo?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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