23-6-2018
Riscaldamento
4 minuti cyclette livello 2
Circonduzioni sopra e di lato la testa 1x15 reps
Su - giù e viceversa polsi 1x20x1-2 kg
Alzate laterali 2x10x4 kg

Panca inclinata 30° 1x10x12-16-20 kg + 8x8x24 kg. Bene, il 26 kg ci sta.

Trazioni alla sbarra presa neutra falsa, facilitate elastici neri 8x4 reps. Bene, ora di togliere elastici.

Military press 8x8x20 kg. Leggere.

Curl in piedi con manubri 4x10x10 kg, ci stava il 12 kg.

Skull crusher 4x10x17 kg, questo invece tirato al limite.

Squat 1x10x20-30-40-45-50 kg + 10x8x55 kg. Bene, passare a 57 kg. Reps senza arrivare a bloccare il ginocchio a fine risalita.

Grandissima sessione. Primo, per aver trovato la volontà di farla (volontà, non voglia. Fosse per me non farei nulla). Secondo, per la buona intensità, per la lunga durata e il full body. Sempre più verso Old School Training, pur depurato da una serie di cazzate.

2 h totali di sessione, 1 h 45 allenamento e 15 minuti stretching.

Ieri è morto il batterista dei Pantera Vinnie Abbott. Ci lascia, dopo l'immenso fratello, e chiude il capitolo Pantera per sempre. Tutti noi, fratelli e sorelle del metallo, dobbiamo ai Pantera l'averci portato fuori da un periodo ove il metal stava per morire, scomparso, eclissato dal grunge e altri generi-lagna. Ora noi torreggiamo sopra i loro vetusti resti, e senza burbanza possiamo dire che il nostro non è podice (riflessione scritta a pezzi tra uno squat e l'altro).

Adesso vado a strapazzare mia moglie.